手製プッシュアップバー。

一ヶ月ぐらい前に、上の写真のプッシュアップバーを作った。
見ての通り、雑な手製である。
これを使って、ちょくちょく腕立て伏せをして体力づくりに励んでいる。
手製プッシュアップバーの高さは１７cm。
不要になった脚付き座椅子の脚に、木材の端材を木工ボンドでくっつけて作った。

にぎりの部分は、フェイスタオルを巻いて、その上をポリヒモでグルグル巻きにしてタオルを固定。
これでプッシュアップしていても手の平が痛くならない。

腕立て伏せ（プッシュアップ）は、自宅で気軽にできる自重トレーニングだ。
体を伸ばしたうつむき姿勢で床に手の平を置いて体を上げたり下げたり。

若い頃は５０回をワンセットにして2セットやったものだが、今は老齢で筋力が追いつかない。
それに、上げ下げの回数が多いと、だんだん飽きてくる。

プッシュアップバーを使っていると、今のところ飽きない。
自分の肉体＋道具で、飽きない世界が開けてくる。

道具を使うと飽きないのはなぜだろう。

おそらく、回数を追う単調な腕立て伏せよりもトレーニング効果が高いせいだろう。
道具でやる気が出て意欲的になるということもある。

プッシュアップバーを使うと、床に直接手の平を置くよりも胸を低く落とすことができる。
マイプッシュアップバーでは、通常の腕立て伏せよりも、１７cm深くなる。
その結果、プッシュアップの距離が長くなり、上腕三頭筋や大胸筋への負荷が掛かりやすくなる。